Blodtype O-planen

Blodtype O: Jegeren

-         Kjøtteter

-         Sterkt fordøyelsessystem

-         Sterkt immunforsvar

-         Intolerant overfor endringer i kosthold og miljø

-         Takler best stress med intens fysisk aktivitet

-         Krever et effektivt stoffskifte for å holde seg slank og energisk

Type O-dietten

Type O trives med intens fysisk mosjon og animalsk protein. Fordøyelsessystemet hos alle Type O har beholdt minnet fra eldgamle tider. Jeger-samler-dietten inneholdt mye protein, som medførte at de fleste primitive mennesker ble holdt i en mild tilstand av ketose, en tilstand hvor stoffskiftet er forandret.

Ketose er resultat av en diett med mye protein og fett og et meget lavt innhold av karbohydrater. Kroppen omdanner protein og fett til ketonlegemer, som brukes istedenfor sukker for å opprettholde et jevnt nivå av blodglukose.

Type O-diettens suksess avhenger av at man bruker magert kjøtt, fritt for kjemiske tilsetningsstoffer i alle kjøttyper, fjørfe og fisk.

Type O finner ikke melkeprodukter og kornsorter like brukervennlige som de andre blodtypene fordi fordøyelsessystemet deres enda ikke helt er tilpasset disse mattypene.

Oppnå en passende vekt

Med Type O-dietten vil du gå ned i vekt umiddelbart hvis du bergrenser ditt inntak av kornvarer, brød, belgfrukter og bønner. Den levende faktoren i vektøkning hos Type O er gluten, som finnes i hvetekim og helkornprodukter.

Å spise gluten er som å bruke feil type oktan på bilen. Istedenfor å smøre bilen og skape energi, stopper den. (Mais har den samme, men noe mildere, effekten.

Visse bønner og belgfrukter, spesielt linser og snittebønner, inneholder lektiner som avleires i muskelvev, slik at det blir mer alkalisk og mindre ”ladet” for fysisk aktivitet. Type O er magrere når muskelvevet har litt surt stoffskifte. I denne tilstanden bruker du opp kroppens energireserver raskere.

Den tredje faktoren som kan gi vektøkning, henger sammen med reguleringen av skjoldkjertelen. Type O har en tendens til å ha et lavt nivå av skjoldkjertelhormoner. Dette skyldes at Type O har tilbøyelighet til å ha for lite Jod, et mineral som bare har ett formål, nemlig å produsere hormoner i skjoldkjertelen.

Symptomer på for lite Jod er bl.a vektøkning, væskeansamling, muskelsvinn og utmattelse.

Mat som fremmer vektøkning:

Mat som stimulerer til vekttap:

*Det er bedre å få i seg Jod fra kilder som sjømat og tang, ettersom Natrium kan bidra til høyt blodtrykk og væskeansamling

Jeg skreddersyr en plan basert på blodtypen, som jeg kaller Et Biologisk Kosthold. Les mer  HER : 

Matvareguide for Blodtype O

Kjøtt og fjærfe

Spis magert oksekjøtt, lam, kalkun eller kylling så ofte du vil. Jo mer stress eller krevende treningsprogram, desto høyere proteinkvalitet bør du spise.

Porsjonsmengde på 115-170g per måltid, 4-6x i uka.

Type O kan effektivt fordøye og forbrenne kjøtt, siden de er tilbøyelige til å ha et høyt innhold av magesyre.

Imidlertid må man være forsiktig og balansere dine kjøttproteiner med de riktige grønnsaker og frukter for å unngå overproduksjon av syredannelse som kan forårsake magesår og irritasjon i magesekkens slimhinner.

Medisinsk:

Brissel, Bøffel/Bison, Fårekjøtt, Hjerte, Innmat, Kalvekjøtt, Karbonadedeig, Kjøttdeig, Lam, Lever, Nyre, Okse/Storfekjøtt, Oksehale, Vilt (Reinsdyr, Elg, Hjort)

Sjømat

Sjømaten er det nest mest konsentrerte animalske proteinet og er mest velegnet for Type O av asiatisk og europeisk slektskap. Sjømat var hovednæringen i dietten hos dem som levde ved kysten. Fet fisk som torsk, sild og makrell er utmerket for Type O.

Porsjonsmengde på 115-170g per måltid, 3-5x per uke

Fiskeoljer kan også ha vært svært effektive i behandlingen av irritabel tarm, slik som Ulcerøs Kolitt (tykktarm) og Crohns Sykdom (tynntarm), som Type O er utsatt for å pådra seg. Mye av sjømaten er også utmerkede Jodkilder som regulerer skjoldkjertelens funksjoner.

Det er typisk for Type O å ha varierende produksjon av skjoldkjertelens hormoner, noe som forårsaker problemer i stoffskiftet og vektøkning.

Sørg for å ha sjømat som en hovedkomponent i O-dietten.

Medisinsk:

Abbor, Gjedde, Kveite/Hellefisk, Laks, Lysing, Maisild/Stamsild, Makrell, Regnbueørret, Sardin, Sik, Sild, Sjøtunge, Stør, Sverdfisk, Torsk/Sei, Tunfisk

Melk, Ost og Egg

Type O bør sterkt begrense sitt forbruk av melkeprodukter, da fordøyelsessystemet er dårlig egnet til å fordøye dem.

Type O med afrikansk bakgrunn, bør fullstendig fjerne melkeprodukter og egg, hvor mange amerikanere med afrikansk bakgrunn sliter med laktoseintoleranse. Soyamelk og Soyaost kan brukes som erstatning.

Matallergi er ikke et fordøyelsesproblem, det er immunforsvarets reaksjon på visse matsorter. Immunforsvaret danner antistoffer og kjemper mot maten som kommer inn i systemet ditt.

Matintoleranse er på den andre siden en fordøyelsesreaksjon som har flere årsaker.

Andre av Type O kan spise fire til fem egge per uke og små mengder ost, men generelt sett er dette en dårlig proteinkilde for denne blodtypen. Sørg likevel for å ta daglige Kalsium, spesielt hvis du er kvinne.

Medisinsk:

Egg (Høns)

Oljer og Fett

Blodtype O reagerer fint på oljer.

De kan være en viktig næringskilde og kan hjelpe til med å holde magen i orden, spesielt oljer med bare enumettede fettsyrer som oliven- og linføolje. Disse oljetypene har positiv virkning på hjertet og arteriene og kan til og med redusere blodkolesterolet.

Medisinsk:

Linfrøolje, Olivenolje

Nøtter og Frø

Type O kan finne gode planteproteinkilder blant enkelte nøtter og frøsorter. Imidlertid bør ikke disse mattypene på noen måte overta plassen til proteinrike kjøtttyper.

Fordi nøtter av og til kan forårsake fordøyelsesproblemer, bør du sørge for å tygge dem godt. Bruk eventuelt nøttesmør som er letter å fordøye, spesielt om du har problemer med tykktarmen, noe som er mest vanlig hos Blodtype O.

Medisinsk:

Gresskarfrø, Valnøtter

Bønner og Belgfrukter

Blodtype O nyttiggjør seg ikke bønner særlig bra.

De med asiatisk bakgrunn gjør det litt bedre da de kan være kulturelt tilpasset bønner.

Generelt sett hemmer bønner stoffskiftet til andre viktige næringsstoffer, slik som  dem som finnes i kjøtt.

De har også en tendens til å gjøre muskelvevet litt mindre surt, og Blodtype O fungerer vanligvis bedre når muskelvevet er noe mer surt.

Dette må ikke forveksles med syre-/basereaksjoner som skjer i magesekken. I det tilfellet er de få medisinske bønnene (Adukibønner, Azukibønner, Pintobønner og Svartøyebønner) en unntakelse. De styrker faktisk fordøyelsessystemet og hjelper mot magesår – et problem mange med Blodtype O har grunnet mye magesyre.

Spis likevel bønner med moderasjon, som tilleggsrett en gang imellom.

Medisinsk:

Adukibønner, Azukibønner, Pintobønner, Svartøyebønner

Kornslag

Blodtype O tåler ikke hveteprodukter i det hele tatt, så du bør fjerne dem fullstendig fra dietten.

De inneholder lektiner som reagerer på blodet og fordøyelsessystemet og hemmer absorbsjonen av god mat.

Hveteprodukter tar prisen når det gjelder å øke vekten hos Blodtype O.

Gluten, som finnes i hvetekim, forstyrrer stoffskiftet hos Blodtype O.

Ineffektiv og treg omsetning av næringstoffer fører til at maten saktere omdannes til energi, slik at en stor del lagres som fett.

Medisinsk:

Ingen

Bakervarer

Brød og boller kan åpenbart være en problemkilde for Blodtype O, siden de fleste av dem inneholder noe hvete.

Til og med brød uten hvete kan by på problemer hos Blodtype O om de spiser det ofte nok. De er ikke genetisk sammensatt på en slik måte at de har noen nytte av forskjellige kornslag.

Et unntak er Essenerbrød og Ezekielbrød, som finnes i helsekostbutikker. Disse er laget av spiret korn, og kan nyttiggjøres av Blodtype O fordi glutenlektinene i brød ødelegges under spiring.

I motsetning til vanlig kjøpebrød er Ezekiel- og Essenerbrød levende mat som inneholder mange gunstige enzymer.

Medisinsk:

Essenerbrød, Ezekielbrød

Kornsorter og Pasta

Det finnes ingen kornsorter eller pasta som kan klassifiseres som medisinske for Blodtype O.

De fleste pastaer lages med semuljehvete, så tenk deg vel og lenge om hvis du skulle få lyst på en pastarett.

Blodtype O tolererer bedre pasta laget av bokhvete eller rismel. Men dette er mat som ikke er nødvendig for deg, så prøv å begrense det til fordel for mer effektive matvarer som kjøtt og fisk.

Medisinsk:

Ingen

Grønnsaker

Det finnes enorme mengder med tilgjengelige grønnsaker fr Blodtype O, og de er en viktig del av kosten.

Du kan likevel ikke spise alle grønnsaker uten forbehold, da flere typer forårsaker problemer hos Blodtype O. For eksempel kan visse typer fra kålfamilien (kål, rosenkål, blomkål og sennepsblader) hemme produksjonen av hormoner fra skjoldkjertelen, som allerede er svak fra før hos Blodtype O.

Grønnsaker som er rike på Vitamin K, som bladkål, grønnkål, salat, brokkoli og spinat, er meget bar for Blodtype O. Dette vitaminet hjelper til med blodlevringen. Ettersom Blodtype O mangler flere koagulasjonsfaktorer vil de trenge Vitamin K til hjelp i prosessen.

Spiret lucern (Alfalfa) inneholder komponenter som kan forverre Blodtype Os problem med overfølsomhet i fordøyelsessystemet.

Mugg i shiitakesoppen og gjæret oliven har en tendens til å utløse allergiske reaksjoner hos Blodtype O.

Nattskyggevekster som auberginer og poteter kan forårsake forskjellige betennelsestilstander i leddene hos Blodtype O fordi lektinet avleires i vevet.

Maislektiner har innflytelse på insulinproduksjonen og fører ofte til sukkersyke og overvekt. Alle som er Blodtype O, bør UNNGÅ mais – spesielt ved vektproblem eller sukkersyke i familien.

Tomater er et spesialtilfelle. De er stappfulle av kraftige lektiner som kalles panhemagglutinaner (som betyr at de kleber sammen alle blodtyper). Blodtype A og B betyr tomater trøbbel for fordøyelsessystemet, mens Blodtype O kan spise tomater da de blir nøytrale i systemet.

Medisinsk:

Abelmoskus, Artisjokk, Blad/Sølvbete, Brokkoli, Endive, Gresskar, Grønnkål, Løvetannblader, Hvitløk, Kålrabi/Kålrot, Løk (alle typer), Mangold, Nepe, Paprika (rød), Pastinakk, Pepperrot, Pepperrotblader, Persille, Purreløk, Rødbeteblader, Sikori, Spinat, Søtpoteter, Tang & Tare

Frukt og Bær

Masse deilig frukt er tilgjengelig for Blodtype O.

Frukt er ikke bare en viktig kilde til fiber, vitaminer og mineraler, men kan også være et utmerket alternativ til brød og pasta for Blodtype O. Om du spiser en frukt istedenfor en brødskive, vil systemet ditt være bedre tjent med det, og samtidig vil det hjelpe deg til å gå ned i vekt.

Årsaken til at plommer, svisker og fiken er så nyttig for Blodtype O, er fordi de fleste mørkerøde, blå og purpurfargede fruktene har en tendens til å forårsake en basisk reaksjon i fordøyelsessystemet.

Da fordøyelsessystemet hos Blodtype O har en meget høy surhetsgrad, trenger den alkalisk balanse for å redusere magesår og irritasjon i magesekkens slimhinner.

Men selv om frukten er basisk, betyr ikke det at den er bra for deg. Melon er også alkalisk, men inneholder ofte mye mugg, og noen av Blodtype O er følsomme for mugg. De fleste melontyper bør spises i moderate mengder, og kantelup og honningmelon bør unngås fullstendig, fordi de har det høyeste mugginnholdet av alle.

Appelsiner, klementiner og jordbær bør unngås fordi de har et for høyt syreinnhold.

Grapefrukt har også høyt syreinnhold, men Blodtype O kan spise dem i moderate mengder fordi det viser seg at de har baseegenskaper etter at de er fordøyd.

De fleste andre bær er greie, men man skal holde seg unna Bjørnebær, som inneholder en lektintype som forverrer fordøyelsen hos Blodtype O.

Blodtype O er også ekstremt følsom overfor kokosnøtter og andre ting som inneholder kokos.

Unngå kokosolje, da den inneholder mye fett og har liten næringsverdi.

Medisinsk:

Fiken, Plommer (alle typer), Svisker

Safter og Væsker

Grønnsaksafter er pga sine alkaliske egenskaper å foretrekke for Blodtype O framfor fruktsafter. Ved valg av fruktsaft, bør det velges en med lavt sukkerinnhold.

Unngå juice med høyt sukkerinnhold, som eplesaft eller cider.

Ananassaft kan hjelpe til med å unngå væskeansamling og oppblåsthet, som også bidrar til vektøkning.

Kirsebærsaft er også gunstig, fordi den er meget basisk.

Medisinsk:

Ananas, Kirsebær, Kål, Sviske

Krydder

Valg av krydder kan faktisk forbedre fordøyelsen og immunforsvaret.

Krydder basert på tang er bra for Blodtype 0, da de er rike på jod som regulerer skjoldkjertelen. Salt tilsatt jod er en annen jodkilde, men bruk den sparsomt.

Tang har tendens til å motvirke surheten i Blodtype Os fordøyelsessystem, slik at sjansen for å få magesår reduseres. De store fukosemengdene i tang beskytter magesekkens slimhinner hos Blodtype O, noe som hindrer at sårfremkallende bakterier kan feste seg.

Husk også at tang er en meget effektiv stoffskifteregulator hos Blodtype O og er en viktig hjelp når du skal gå ned i vekt.

Persille virker beroligende på fordøyelsessystemet, i likhet med enkelte sterke kryddersorter som karri og spansk pepper (cayennepepper). Mens svart og hvit pepper og eddik irriterer magesekken hos Blodtype O.

Sukkerprodukter som honning og farin vil ikke skade deg, heller ikke sjokolade.

Unngå bruk av maissirup som søtningsmiddel.

Medisinsk:

Cayenne, Gurkemeie, Hvitløk, Johannesbrødtre (carob), Karri, Persille, Rødalge (Dulce), Tang/Tare

Tilbehør

Det finnes ikke mange gunstige smakstilsetninger for Blodtype O.

Hvis man ønsker å ha sennep eller salatdressing til maten, bør man bruke det i moderate mengder.

Til tross for at Blodtype O kan spise tomater av og til, unngå ketsjup, da den også inneholder stoffer som f.eks eddik.

All syltet mat er ufordøyelig for Blodtype O. Denne maten virker kraftig irriterende på slimhinnene i magesekken.

Bruk heller olivenolje, sitronsaft og hvitløk.

Medisinsk:

Ingen

Urtete

Tenk på urtete som en måte å bygge oppstyrken mot narurlige svakheter hos Blodtype O. Hos Blodtype O legges hovedvekten på å berolige fordøyelsen og immunforsvaret.

Urter som peppermynte, nype og sarsaparille har en slik effekt.

Se opp for urter som lucern (alfalfa), aloe, borre og maissilke (maishår), da de stimulerer forsvarssystemet og forårsaker blodfortynning, noe som er et problem hos Blodtype O.

Medisinsk:

Alm (Slippery Elm), Bukkehornkløver, Cayenne, Ingefær, Lind, Løvetannblader, Mariatistlel, Morbær, Nype, Peppermynte, Persille, Sarsaparille

Diverse Drikkevarer

Det finnes veldig få passende drikkevarer for Blodtype O.

Det bør begrenses til rent vann, farris og te.

Øl kan drikkes i moderate mengder, men er ikke å anbefale om man ønsker vektnedgang.

Grønn te er tillatt som passende erstatning for andre koffeinholdige drikker, men har ingen spesielle helbredende egenskaper for Blodtype O.

Kaffe gir økt magesyreproduksjon, noe Blodtype O ikke har behov for. Trapp gradvis ned om man drikker kaffe fra før, for å unngå abstinensene.

Målet bør være å kutte kaffe og drikke grønn te i stedet.

Medisinsk:

Farris, Vann m/sitron, Soda

Menyer basert på Blodtypekost finner du på grunnleggeren sin side:
http://www.dadamo.com/typebase4/recipes.htm

Jeg skreddersyr også en plan basert på blodtypen, som jeg kaller Et Biologisk Kosthold. Les mer HER: 

Kosttilskudd for Blodtype O

Hovedfokus for kosttilskudd for Blodtype O er:

- Oppladning av stoffskiftet

- Økning av blodlevring

- Forebyggelse av betennelser

- Stabilisering av skjoldkjertelen

Vitamin B:

Blodtype O fungerer best erfaringsmessig på høye doser med Vitamin B-kompleks.

Blodtype O har nemlig tendens til å ha et stoffskifte som snegler seg av sted - en arv fra forfedrenes forsøk på å bevare energi i perioder hvor det var lite mat. Siden moderne Blodtype O nå lever under helt andre forhold, har de ikke det samme behovet, men det sitter fortsatt i hukommelsen til Blodtypen. 

Å ta et B-kompleks kan være en effektiv metode for å lade opp stoffskiftet.

Når Blodtype O spiser riktig mat, har de nesten aldri behov for ekstra tilskudd av B-12 eller Folat. Men Peter D`Adamo har behandlet depresjon, hyperaktivitet og forstyrrelser med godt resultat hos mange med Blodtype O ved å bruke høye doser Folat og Vitamin B-12 sammen med Blodtype O diett- og trimprogram.

Disse Vitaminene bidrar til å danne DNA.

Om du ønsker å eksperimentere med høye doser B-Vitamin, så sørg for at det er uten hjelp- og bindemidler. Gale bindemidler og sammensetninger kan gjøre det vanskelig å absorbere pillen i systemet ditt.

Unngå også tilskudd som inneholder gjær eller hvetekim.

Vitamin K:

Blodtype O har et lavere nivå av flere blodlevringsfaktorer, noe som kan føre til blødersykdommer. Sørg for å få masse K-Vitamin i kosten din. Fordi K-Vitamin ikke generelt sett anbefales som tilskudd, pass på at den maten du spiser inneholder dette viktige næringstoffet, som er av vesentlig betydning for Blodtyp O.

Kalsium:

Blodtype O bør hele tiden passe på å få i seg nok Kalsium tillegg i kosten, da kostholdet ikke inneholder melkeprodukter. Med de tendenser Blodtype O har til å utvikle leddbetennelse, er det helt klart at det er behov for kontinuerlig Kalsiumtilførsel.

Kalsiumtilskudd i høye doser (600-1100 mg ren kalsium) er sannsynligvis det beste for alle med Blodtype O, og er spesielt gunstig for barn i vekstperioden (2 til 5 og 9 til 16 år) og for kvinner som ikke lenger har menstruasjon.

Jod:

Blodtype O har en tendens til å ha ustabil skjoldkjertel på grunn av Jodmangler. Dette kan gi mange bivirkninger, inkludert å legge på seg, tendens til væskesamling og tretthet. Jod er det eneste mineralet som inngår i skjoldbruskkjertelens hormoner. Til tross for at tilskudd ikke er anbefalt, finnes det tilstrekkelige mengder Jod i Blodtype O kosten.

Mangan (med forsiktighet):

Det er vanskelig for Blodtype O å få nok Mangan i kosten, siden den hovedsaklig finnes i helkorn og belgfrukter. For det meste er dette ikke noe problem, og Mangantilskudd er sjelden anbefalt.

Imidlertid  har et overraskende antall kroniske leddsmerte (speielt i korsryggen og knær) hos Blodtype O, blitt redusert over en kort periode med Mangantilskudd.

 Bruk aldri store doser Mangan på egenhånd. Uriktig bruk kan føre til Manganforgiftning og bør brukes under oppsyn av lege.

Urter og Fytonæring:

Lakris (Glycyrrhiza glabra):

Høyt innhold av magesyre, som er vanlig hos Blodtype O, kan lett føre til mageirritasjon og magesår.

Et Lakrispreparat kalt DGL (deglycyrrhizinert lakris) kan minske ubehaget og gi en bedre hverdag.Til forskjell fra de fleste magesårmedisiner helbreder DGL slimhinnene i magen i tillegg til at den beskytter magesekken mot syre.

Unngå rå Lakris, som inneholder plantestoffer som kan forårsake høyt blodtrykk. Dette stoffet er fjernet i DGL.

Blæretang (Fucus vesiculosus):

Blæretang er et utmerket næringsstoff for Blodtype O. Denne urten som egentlig er et slags sjøgress og inneholder noen interessante næringsstoffer, inkludert Jod og sture mengder Fukose.

Fukose er som kjent grunnstammen til antigenet O. 

Fukosen som finnes i Blæretang, hjelper til å beskytte tarmenes innerste cellevegger hos Blodtype O. Spesielt beskytter den mot den magesårfremkallende bakterien H.Pylori, som fester seg i fukoselaget i magen hos Blodtype O. Fukosen i Blæretang virker på H.Pylori på tilsvarende måte som støv gjør på tape - hindrer bakteriens sugekopper i å feste seg , slik at de sklri gjennom mage-tarmkanalen uten å gjøre skade.

Blæretang er også et meget effektiv hjelpemiddel ved vektkontroll av Blodtype O - spesielt hos de som har lav aktivitet i skjoldkjertelen. Det ser ut til at fukosen i Blæretang hjelper til å normalisere det langsomme stoffskiftet og fremkalle vekttap.

Fordøyelsesenzymer:

Personer som ikke er vant til en kost med mye proteiner, anbefales et tilskudd av bukspyttkjertelenzymer til store måltider i en periode, inntil systemet begynner å vende seg til mer konsentrert protein. 

Unngå:
Vitamin A:
Siden blodtype O har en tendens til langsom blodlevring, vil det ikke anbefales å ta Vitamin A-tilskudd framstilt av fiskeolje, da dette kan øke blodets fortynningsevne.
Benytt heller kilder i dietten som er rik på Vitamin A og betakaroten, som:
Gule, oransje og anbefalte mørke, bladgrønne grønnsaker.

Vitamin E:
Anbefaler ikke store Vitamin E tilskudd for alle med Blodtype O, da det kan komplisere tendensen til langsom blodlevring. Bruk isteden fordeler av maten i kostholdet ditt:
Planteoljer, lever, nøtter og anbefalte bladgrønne grønnsaker.

Stress-/mosjonsprofil for Blodtype O

Hvis du er Blodtype O, har du en øyeblikkelig og fysisk reaksjon fra dine jegerforfedre, dvs at stress får direkte til musklene dine. I blodtypen din ligger det en uroreaksjon som gir seg utslag i intens fysisk energi.

Når du kjenner deg stresset, overtar kroppen din. Etterhvert som binyrene pumper kjemikalier inn i blodet, blir du voldsomt oppladet. Hvis du har fysisk utløsning på dette punktet, kan hvilken som helst dårlig stressituasjon gjøres om til en positiv erfaring.

For sunne mennesker av Blodtype O er det ideelt å få ut oppsamlede hormoner gjennom kraftig og intens fysisk mosjon. Systemet deres er bokstavelig talt egnet for det.
Mosjon er særlig viktig for helsen til Blodtype O, fordi innvirkning av stress er så direkte og fysisk

Regelmessig, intens mosjon virker ikke bare inn på humøret, men gjør deg i stand til å holde vekten, holde følelsene i balanse og gi deg et sterkt selvbilde. Blodtype O reagerer bra på krevende mosjon på nesten alle måter.

Blodtype O som ønsker å gå ned i vekt, bør drive hard fysisk trening fordi denne typen mosjon gjør muskelvevet surere og gir en raskere fettforbrenning ved hjelp av Ketose.
Om man ikke bedriver hard fysisk trening, vil man kunne bli utkjørt i løpet av  utmattelsesfasen i reaksjon på stress og gi følgende problemer:
depresjon, utmattelse eller søvnløshet. 
Om det ikke blir en forandring, vil du bli sårbar for betennelser og autoimmune sykdommer som leddgikt, astma, pluss stadig vektøkning og til slutt fedme. 

Eksempler på Mosjonsformer for Blodtype =:
Aerobic, svømming, jogging, vekttrening, tredemølle, kampsport, fysisk kontaktsport, sykling, rask gange, dans og gå på rulleskøyter.

Mosjonsretningslinjer for Blodtype O

De tre bestanddelene i et høyintensivt mosjonsprogram er oppvarmingsperiode, den aerobe perioden og en avkjølingsperiode.

Oppvarmingsperioden er meget viktig for å forebygge skader, fordi det fører blodet ut til musklene og gjør de klare for innsats.
En oppvarming bør inkludere bøying og tøyinger for å hindre muskel- og senestrekk.

Den aerobe perioden kan igjen deles i 2 grunnleggende typer:
Isometrisk trening, hvor stress dannes i stillestående muskler (statisk trening) og brukes til å forsterke spesielle muskler som videre kan forsterkes ved aktiv dynamisk mosjon. Utføres ved å skyve mot eller dytte fra et ubevegelig objekt eller ved å trekke sammen eller stramme motsatte muskler.

Dynamisk trening, slik som løping eller svømming som produserer muskelspenning gjennom en rekke bevegelser.

For å dra maksimal nytte av hjertet og sirkulasjonssystemet fra aerobisk trening, må du øke hjerterytmen til ca 70% av dine maksimale hjerteslag (pulsrate). Når du har oppnådd dette stadiet, trener du for å opprettholde det i 30 minutter. Dette bør gjentas minst 3x i uken.

Regn ut maksimalpuls:
1. Trekk din alder fra 220
2. Gang resultatet med 70% (0,70). (bruk 60% (0,60) om du er over 60år eller har veldig dårlig kondisjon.
3. Gang restbeløpet med 50% (0,50). Gir det laveste pulstallet

Aktive, sunne mennesker under 40år og personer under 60år med liten hjerte- og karrisiko, kan velge sitt eget mosjonsprogram fra listen med anbefalinger.

Husk at målet ditt er å motarbeide stress med aktivitet. Fysisk arbeid er den beste motgiften mot utmattelse og depresjoner hos Blodtype O!

Blodtype og Personlighet

Hver person med Blodtype O bærer på en genetisk hukommelse av styrke, utholdenhet, selvtillit, det å våge, intuisjon og en iboende optimisme. Den opprinnelige Blodtype O hadde drivkraft og en sterk fornemmelse for selvoppholdelse. De trodde på seg selv. Det er sannelig bra også, ellers ville vi ikke vært her i dag.

Hvis du er Blodtype O, bør du sette pris på denne arven, fordi det som gjør deg sunn, som inspirerer deg og gir deg energi, er meget likt det som hadde innflytelse på dine forfedre.
Du er hardfør og sterk, drevet fram på en diett med mye protein. Du får best respons av hard fysisk mosjon, du blir faktisk deprimert, fortvilet og overvektig hvis det blir tatt fra deg.

Kanskje har du også arvet drivkraften for suksess og lederegenskaper av Blodtype O - de er sterke, sikre på seg selv og strutter av god helse og optimisme!

Se alle kommentarer